jak szeroko

[...] (leżenie na słońcu też męczy!) https://i.imgur.com/nrRFWd4l.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/1sRnOxUl.png Komentarz: Chęć zrobienia nóg jak zwykle ogromna. Fronty dość ostrożnie, trzymając prawidłową technikę i testując pozycję wyjściową z książki "Skazany na biurko". Teraz stopy próbuję ustawiać z palcami [...]

[...] jogurt z galaretką i galaretka, do tego naleśniki;-) https://i.imgur.com/UqYEE6jl.jpg https://i.imgur.com/iK0XgP5l.jpg https://i.imgur.com/49Bq1RJl.jpg W środę podobnie jak we wtorek, musiałem dojeść opak frytek;-D https://i.imgur.com/WzT35rml.jpg Reszta michy standard, czawajnice etc%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, wczoraj [...]

[...] Sporo się dzieje, co mnie w sumie bardziej determinuje i nakręca, niż powoduje brak czasu:-) No...chyba, że do wpisek właśnie, ale nadrabiamy! Ronie, nawet nie wiesz jak mi miło jak tak piszesz! Jest dokładnie tak- głęboka pasja i zaangażowanie:-) Różnie to wychodzi i przeliczając tę pasję i wkład na sylwetkę, powinienem być Mr Olympia, [...]

[...] czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy chwyt to nie problem- fakt, pomoże jeszcze bardziej [...]

[...] wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie taka ustawka to taki magiczny termin do wyczekiwania, jak dla zawodnika zawody:-) [...]

[...] hammerze, 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - 60,80,90 na stronę - lawka rzymska - 3s x 15,12,12 - uginania naprzemienne stojąc z supinacją - 3s x 12,10,8 - 15,20,22.5 - uginania na modlitewniku, 3-0-1-0 - 3s x 12,10,10 - uginania oburącz w skosie - 7.5 x 12,10,9 - uginania z łamaną nachwytem - 2 x 12,12 jutro jak wspomnialem dnt, po pracy pokręcę cardio

[...] popołudnia - może i dobrze, będzie więcej pary jutro na klatkę, bice - tzn. para jest ale bark doskiera. Wykonuję dziennie rozciąganie tej klatki + 2 ćwiczenia domowe jakie zalecił fizjo. z rzeczy poza siłką to poszukuję juz od jakiegos czasu rodzinnego autka, koknretnie chcialbym avensis w benzynie. Juz mialem w piątek jechac ale typ [...]

[...] Ściaganie dolnego do klatki wąsko 3 serie 10 pow Ściaganie dolnego szeroko 3 serie 10 pow I mam pytanie co do bicepsa przestał mi rosnac wgl stanoł nawet nie chce puchnąć jak wcześniej czym go bardziej spompować ?? Mój trenig na bica po plecach wyglada tak Uginanie ramion z sztanga prosta 4 serie 10 9 8 8 Modlitewnik sztanga łamana 3 serie [...]

W szerokim rzeczywiście. Nawet jak prostujesz to nie ma na czym zablokować, dlatego sam robie teraz dosć szeroko. Fajnie krzychu, że wpadłeś p.s. Osobiście sam nie do końca w rozpiętkach (jeśli je robie) dojeżdżam do końca tzn. do zetknięcia się u góry, wtedy już czuje poluzowanie napięcia. Po prostu lubie mieć stałe napięcie i płynny ruch a nie [...]

[...] "na grubość" - 4-5 serii jedno rozciągające na koniec - 3 serie Co do pleców, bólu i kontuzji, to wybrałeś najgorszą możliwą drogę. Jeżeli będziesz unikał jak ognia ciągów, to plecy będą unikały wzmocnienia - co z czasem zaowocuje kolejnymi kontuzjami. Rób martwy ciąg, ale idealnie prawidłowo i na początku z malutkim ciężarem. [...]

.Podciąganie na drążku www chwycie naturalnym 4x6 (do tych 6 jest mi trudno dojść) -PODOBNIE UCZYŃ JAK POWYŻEJ NAPISAŁEM Z DRĄŻKIEM LECZ RACZEJ NA SIŁOWNI JUŻ BO NIE WIEM CZY JEST SENS TAK ROZDZIELAĆ. Niestety siłownie mam w piwnicy i tam nie ma możliwości nawet zamontowania drążka, więc robię u siebie w domu 4.Podciąganie na drążku w szerokim [...]

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

Dzień dobry kochani :) Jak Wami mija długi weekend?ciekawe czy tak jak u mnie? ;) W środę wyszłam na spontaniczne party z przyjaciółmi i okazało się ,że takie imprezy są najlepsze.Pośmiałam sie i potańczyłam trochę 8-) Wczoraj byłam na działce i razem z siostrą,szwagrem i koleżanka zrobiliśmy grilla.Wpadło kilka piw 8-O Bezalkoholowych [...]

[...] co !!Jak sie okazuje nie wszyscy kochają koty :((( Nie cha ich za lokatorów! :'-( Aaaa bo chyba część z Was nie wie.Przeprowadzam sie do Warszawy i to już niedługo 8-) Więc jakby ktoś słyszał o mieszkaniu 2 pokojowym to prosze dajcie mi znać:) Wtorek *omlet z 70g płatków owsianych,6 białek jaj,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS (rozłożone na dwa [...]

[...] przedmiot” podeszła do nas dyrektorka i powiedziała żebyśmy weszli do sali bo okazało się że nasza pani jest chora i na ostatni tydzień przyjdzie jakaś nowa pani. Z jednej strony się cieszyłem że już jej nie zobaczę ale zaraz potem uświadomiłem sobie że pewnie na jej miejsce przyślą jeszcze gorszą. Siedziałem tak w [...]

Tydzień 5. DNT, 9.11.2014 Mniej snu, jak to z niedzieli na poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa [...]

[...] Niektórzy słyszeli o zapasach mongolskich. Czasami pojawiają się w zachodnich publikacjach wzmianki o tajemniczych sposobach walki Tybetańczyków. Takie chińskie systemy jak Hop-gar kuen (Xia jia quan), czy styl białego żurawia, powołują się na rodowód tybetański (istnieje również inny styl białego żurawia, uprawiany głównie w prowincji [...]

[...] na ich rozwój. Rozumiem, że Twoim zdaniem nie dotyczy to akurat tego przypadku... "Oczywiście były wpływy w różnych kierunkach. Nie ma jednak dowodów na ISTOTNY wpływ jakiejkolwiek indyjskiej sztuki walki walki na chińskie sztuki walki (...) Legenda o wkładzie Bodhidarmy w rozwój sztuk walki w Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po [...]

[...] dużo ciężej i w paru momentach mocno się przestraszyłem, bo dupa ślizgała się na siedzeniu. Mimo to, jest ok. Siły nie brakowało, choć zapas powtórzeń nie był już tak duży, jak podczas pierwszej walki z tym ciężarem. W high pulls także wyrównałem rekord, tj. podniosłem 5 razy 80-kg sztangę. Problemów nie było. Potem przyszedł czas na martwy... [...]

[...] mam chwilę, to skrobnę kilka słów :-) Dziękuję za możliwość poprowadzenia tego konkursu. Było to dla mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. W sędziowaniu - raczej niczego bym inaczej nie ocenił. Kilka filmów musiałem obejrzeć w zwolnionym [...]